Якутия. Образ будущего

В последние несколько лет различные методики детоксикации организма пользуются популярностью. Процедуру проводить важно для сохранения и поддержания памяти, умственных способностей.

При каких симптомах нужно очищение мозга?

Дополнительная детоксикация головного мозга может потребоваться в следующих случаях:

• частая и беспричинная усталость;
• ощущение тумана в голове;
• чувство повышенной тревожности, которую человек не может объяснить;
• склонность к депрессиям и депрессивным состояниям;
• потеря памяти разной степени;
• перенесенный инсульт;
• травмы, затрагивающие область головного мозга;
• частые головные боли;
• нарушения сна;
• беспричинные расстройства пищеварения, которые сопровождаются жидким стулом;
• повышенная тяга к сладкой пище;
• боли в области мышц, конечностей;
• раздражительность, агрессивность, вспыльчивость;
• зависимости от запрещенных веществ.

Как выполнять детоксикацию мозга?

Для очищения мозга от вредных веществ стоит предпринять следующие меры:

1. Ложиться спать и вставать ориентировочно в одинаковое время.
2. Место для сна обустроить в темной и прохладной комнате без работающего телевизора или компьютера.
3. Стараться бороться с беспокойством, абстрагироваться от неприятных ситуаций и эмоций.
4. Выполнять упражнения, помогающие очистить разум (медитация, ведение дневника, прослушивание приятной музыки).
5. Стараться в течение дня быть физически активным.
6. Освоить дыхательные практики.
7. Давать мозгу отдохнуть (например, почаще устраивать перерывы на работе.
8. Подвергать орган мыслительной активности (решать задачки, головоломки, читать книги, заучивать наизусть тексты, играть в интеллектуальные игры).
9. Ежедневно находить время для прогулок на свежем воздухе. Особенно это важно летом, когда на улице много солнца. Раз в месяц стоит выбираться на природу (лес, горы, отдых на море).
10. Задуматься о приеме дополнительных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Диета для очищения мозга

Для детоксикации мозга важно принимать в пищу следующие продукты:

1. Свежие овощи, листовые овощи, зелень.
2. Свежие фрукты и ягоды (особенно полезными будут цитрусовые).
3. Натуральные травы и специи, приправы.
4. Продукты с ферментами и пробиотиками. К ним относятся кисломолочные продукты, квашенная капуста.
5. Семечки, орехи.
6. Бобовые культуры.
7. Продукты, в составе которых есть сложные углеводы.
8. Сладкий картофель (батат).
9. Мясо травоядных животных.
10. Морская рыба, которую поймали в дикой природе.
11. Яйца от птиц, находящихся на свободном выгуле.
12. Продукты, в которых содержится много витамина С, меди, марганца.
13. Натуральные морские водоросли.
14. Полезные жиры (натуральные растительные масла, орехи, авокадо, рыбий жир).
15. Шоколад горьких или темных сортов.
16. Пить много воды в течение дня.

Упражнения для детоксикации мозга

Очистить мозг от вредных веществ помогают следующие упражнения:

1. Выполнение бега на месте.
2. Махи ногами.
3. Наклоны туловища с прямыми руками.
4. Вращение головой в разные стороны.
5. Кувырки, выполнение стойки на голове.
6. Выполнение махов руками.
7. Прогулки умеренным шагом.

Заключение

Таким образом, при наличии негативных симптомов стоит задуматься об очистке мозга от токсинов. Процесс представляет из себя комплекс мер (физическая активность, сбалансированное питание, прием добавок, перемены в образе жизни).

Источник