Skip to content

АНОНС !!!

15 способов снять нервное напряжение и успокоиться

Порой что-то так выводит нас из себя, что вернуть себе нормальное настроение и расслабиться никак не удается. Прислушайтесь к советам специалистов, которые рекомендуют попробовать эти несложные приемы.

 

1. В конфликтной ситуации замрите и мысленно сосчитайте до десяти. Этот прием позволит вам не сорваться и сохранить выдержку.

 

2. Отправьтесь на 10-минутную прогулку на свежий воздух. Во время ходьбы ваше тело сбросит лишнее напряжение и мысли упорядочатся.

 

3. Посмотрите или прочтите что-то смешное, это отвлечет вас от стресса и вы сможете взглянуть на свою проблему с другой стороны.

 

4. Примите ванну, никуда не спеша, выделив на нее как минимум 40 минут. С добавлением в воду соли, пены, ароматических масел. В результате вам заметно полегчает.

 

5. Займитесь уборкой в доме или на рабочем месте. Наведение порядка отлично помогает переключиться и поднять себе настроение.

 

6. Поспите или как минимум полежите в тихом и темном месте. Отдых необходим и телу, и духу. Зачастую нервозность объясняется как раз недостатком сна.

Добро пожаловать в наш Telegramканал!

7. Поговорите с кем-то из старых друзей. Поделившись переживаниями с важным для вас человеком, вы почувствуете заметное облегчение.

 

8. Вспомните какие-то самые приятные моменты своей жизни. Перебрав ситуации, когда вы были «на коне», можно восстановить душевное равновесие.

 

9. Найдите, кто сделает вам расслабляющий массаж. Это средство великолепно снимает и мышечное, и нервное напряжение.

 

10. Просите помощи у близких, когда вам становится действительно трудно. Доброе слово и поддержка помогут вам выйти из стресса вовремя.

Добро пожаловать в наш Telegramканал!

11. Заведите дневник. Поверяя бумаге свои мысли и переживания, вы избавитесь от лишнего напряжения из-за любых проблем.

 

12. Не старайтесь быть идеальным во всем, поскольку это всё равно невозможно. Кроме того, контролировать всё вокруг тоже никому не под силу, важно выделить действительно важные вещи и делать всё возможное для достижения главных целей.

 

13. Прекращайте постоянно возвращаться к тому, что уже прошло. В любом случае этого уже не изменить, зато в ваших силах брать максимум от своего настоящего и строить будущее.

 

14. Не берите на себя больше работы, чем вам по силам. Это приводит к преждевременному выгоранию. Обязательно оставляйте довольно времени для отдыха, увлечений и общения с важными для вас людьми.

Добро пожаловать в наш Telegramканал!

15. Не ругайте себя за слабости и ошибки, усиливая стресс. Намного более эффективно простить себе то, чего уже не изменить, и перейти к тому, что в ваших силах.

Оставить комментарий

Войти с помощью: