Skip to content

АНОНС

Открылся канал нашего портала в Ютубе - Канал «Якутия. Образ будущего»

7 продуктов, которые очистят и укрепят артерии

Чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов, нужно придерживаться сбалансированной диеты, держаться подальше от табака и алкоголя и уделять как минимум 30 минут в день физическим упражнениям.

Сердечно-сосудистые болезни каждый год во всем мире забирают многие тысячи жизней. И почти всегда одной из причин является болезньартерий — атеросклероз или артериосклероз.

Стенки артерий отвердевают из-за того, что на них откладываются в виде «бляшек» жир и другие вредные вещества; свой «вклад» вносят также повышенное давление и воспаление.

Болезнь обычно протекает бессимптомно, пока не возникнет инфаркт миокарда.

Чтобы дело не дошло до инфаркта, нужно заботиться об артериях, особенно если есть генетическая предрасположенность к атеросклерозу или, скажем, наступил период менопаузы.

Женщин эстрогены защищают от атеросклероза, но после пятидесяти пяти лет в результате гормональных изменений эта защита исчезает.

Мы расскажем о семи продуктах, которые всегда должны входить в твоюдиету, так как они очищают и укрепляют артерии.

1. Гранатовый сок

Для начала объясним, чем атеросклероз отличается от артериосклероза.

Первый считается более серьезным заболеванием, он затрагивает основные артерии, идущие к сердцу.  Что касается артериосклероза, то он затрагивает небольшие артерии, которые в результате накопления в них жировых и других отложений сужаются.

Если регулярно пить гранатовый сок, наши сосуды и сердце будут в лучшем состоянии, а риск заболевания атеросклерозом и артериосклерозом значительно снизится.

Прочитай также: Как гранатовый сок помогает очистить артерии

  • Гранатовый сок помогает очищать артерии, уменьшая окислительный стресс.
  • Гранатовый сок уменьшает содержание в крови хемотаксических протеинов, которые провоцируют воспаление артерий.
  • Предотвращает накопление жира в сердечной мышце.

2. Авокадо

Авокадо очистит артерии

Некоторые боятся есть этот фрукт, опасаясь его высокой калорийности. Действительно, в авокадо довольно много калорий, но если есть его, «не увлекаясь», он очень полезен.

Можно съедать каждый день по половинке авокадо, добавляя его, например, в салаты с листовой зеленью. В нем много витаминов группы В, а они очень полезны для нашего сердца.

Авокадо также богато полезными жирами, которые предотвращают окисление организма и не дают жировым «бляшкам» откладываться на стенках артерий. И оно очень вкусное!

3. Чеснок

Как ты уже знаешь, чеснок — один из лучших натуральных антибиотиков, и, в то же время, это идеальное средство для профилактики сердечно-сосудистых болезней:

  • Чеснок богат антиоксидантами.
  • Он помогает организму бороться с «плохим» холестерином и повышает уровень «хорошего» холестерина.
  • Помимо этого, чеснок улучшает кровообращение и регулирует артериальное давление.

Каждый день нужно съедать по одному зубчику чеснока и запивать его стаканом воды. Если ты боишься, что после этого будет плохо пахнуть из рта, дело легко поправить. Нужно только выпить после этого глоток молока или пожевать несколько листков мяты. Это очень эффективные средства!

4. Яблоки

Зеленые яблоки очистят артерии

Чтобы яблоко принесло максимальную пользу нашему сердцу и артериям, егонужно есть с кожурой. В ней содержится особенно много пектина и клетчатки, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Яблоки также богаты флавоноидами, которые снимают воспаление и предотвращают опасное для здоровья отвердение стенок артерий.

5. Орехи

Нужно съедать от четырех до пяти орехов в день — это может быть фундук, фисташки, кешью… Орехи богаты жирными кислотами Омега-3, необходимыми для поддержания сердца в хорошем состоянии и снижения уровня «плохого» холестерина.

Их можно сочетать с чем угодно — с йогуртами, салатами… Можно просто перекусывать ими, когда проголодаешься. Но ешь их без соли!

6. Оливковое масло

Оливковое масло первого холодного отжима защищает наше сердце от многих болезней. Возможно, ты бы хотела уточнить, что такое «холодный отжим». Мы объясним:

  • Масло холодного отжима сохраняет все биологические характеристики, которыми обладали натуральные плоды или семена растения.
  • Оливковое масло получают из оливок, из их мякоти. В идеале оно должносохранять все полезные свойства плодов.

Если температура при отжиме не превышает 40 ºC, сохраняется стабильность молекул жирных кислот.

  • Благодаря натуральному характеру процесса холодного отжима, масло, полученное таким способом, очень полезно для нашего сердца и для наших артерий.

Покупая оливковое масло, не забывай, что оно должно быть лучшего качества!

7. Кунжутное масло очень полезно для здоровья

Кунжутное масло и артерии

Знаешь ли ты, что семена кунжута очень полезны для нашего сердца?

Их можно есть на завтрак, добавлять в салаты… Помимо того, что они уменьшают боли при артрите, семена кунжута действуют как отличные кардиопротекторы и помогают предотвращать атеросклероз.

В заключение добавим, что для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний важно придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями и отказаться от курения и других вредных привычек.

Регулярно измеряй давление и не забывай так же регулярно проверять свой уровень холестерина. А также старайся контролировать стрессогенные ситуации и сохраняй позитивный настрой!

Источник: https://steptohealth.ru/

Оставить комментарий

Войти с помощью: